Siema mam problem ponieważ około miesiąc temu postanowiłem nauke muscle upa potrafię wejść na drążek ale nie blokuje 2 rąk tylko 1 a potem dokładam 2 . Przez pierwszy tydzień było git a teraz mam duży ból w dolnej części przedramienia. Co z tym zrobić . A 2 pytanie to jakie ćwiczenia robic żeby wszedl mi w końcu ten muscle up prawidłowy robię ok [...]
[...] poczatku myslalem ze to gino ale po zrobieniu badan zostalo wykluczone.Moj staz treningu nie jest zbyt wysoki wynosi ponad 2 lata ale nie moge narzekac na to co udalo mi sie zrobic.Jakie cwiczenia na kaltke moga sprawic ze ta tkanka zostanie przepalona?.Wielka prosba do Ciebie abys podal (cwiczenia,serie,powt)Jedyny ratunek w Tobie.Z gory dzieki. [...]
Witam jestem studentem wychowania fizycznego, sport to moje życie i chce powiązać z nim moje żecie.... Nie widzę siebie w roli nauczyciela WF, chciałbym pracować z zawodowcami. Myślałem o trenerze kondycyjnym gdyż bardzo lubię biegać i ćwiczyć na siłowni. Możecie mi pomóc co mam zrobić, na jakie kursy chodzić, czym sie kierować aby sportem [...]
niestety musze zalozyc kolejny post. mam bardzo wazne pytanie do Was expertow!) powiedzcie co jest lepsze od razu stosowac jakas diete odchudzajacą czy najpierw zrobic dobra mase a pozniej ewentualnie przeprowadzic jakas ewentualna redukcje tkanki tluszczowej ?oczywiscie SOGi za pomoc pozdrawiam
Witam. Moj problem wyglada następująco, mam 17 lat i jeszcze nigdy nie miałem sciagniętego napletka, a teraz gdy chce to zrobić to sie boje ze coś sobie uszkodze badz cos innego i gdy sciagam troche to z tylnej cześci napletka widze taka jakby skórke ktora jest złaczona z żołędziem i nie wiem czy to tak powinno byc czy to moze stulejka albo cos [...]
Witam wszystkich. Szukam chętnych do rozpoczęcia 8 tygodniowej rywalizacji w redukcji.Był już taki temat w zeszłym roku i nawet fajnie to wyszło dlatego w tym roku też fajnie by było coś takiego zrobić.Proponuję rozpoczęcie rozpocząć zmagania w ten piątek to znaczy 7.02.Co do zasad i kto będzie wszystko prowadził(w sensie postu) jestem otwarty i [...]
Witam! Razem z kumplami chcemy zalożyć siłownie w spółdzielczej piwnicy. Jest to pomieszczenie po bylej pralni nie używane już sporo czasu. Chcielismy zebrać podpisy lokatorów i udać się do prezesa spółdzielni, jednak jedna wścibska osoba się nie zgodziła argumentujac tym, że mieszka na parterze, a pomieszczenie jest pod nim . Czy te podpisy [...]
Siema, mam 14 lat 4 miechy trmu skonczylem pierwszego cykla (100 mety i 8 omki)chcialbym teraz zrobic drugi co byscie proponowali moze to samo tylko 200 mety i z 10-13 omy ?? - tylko prosze o nieodradzanie ! a o pomoc w doborze srodkow na drugi cykl !
[...] prawego.Niewielkie zwezenie szpary stawowei w przysrodkowej czesci prawego stawu kolanowego.Wyostrzenie guzkow wynioslosci miedzyklyciowej.Drobne wyciagniecia kostne na krawedziach piszczelowych i na tylnej krawedzi rzepki.Czy w moim przypadku obeszloby sie bez artroskopi?Mam 50 lat. i pracuje w sklepie .CO mam zrobic?Prosze o pomoc.BARBARA
Chciałbym zrobić jakis dobry cykl na mase. Jestem po 2 cyklach na mono, ostatni był przed redukcją jakieś prawie 6 miesiecy temu. To tak: Nitrobolon II Kreatyna mono Tauryna Bulk Nie mam jeszcze ustalonych jakich firm będą te odżywki. Z tego co wiem to nitro to pompa, mono mi pozwoli zminimalizowac spadki po nitro, tauryna pomoze transportowac [...]
Stanęłam wczoraj przed dylematem - miałam ochotę na anchois (żeby pomieszać z twarogiem i zrobić awanturkę). Do wyboru były: w puszce w oliwie z oliwek lub w słoiku w oleju słonecznikowym. Wolę słoik, a nie puszkę - ale wolę też oliwę a nie słonecznikowy... Co jest mniejszym złem? Ile prawdy w tym przechodzeniu do oliwy z puszki metali? [...]
Cześć. Szybkie pytanie. Pewnie bardzo głupie, ale naprawdę nigdzie nie mogę znaleźć odpowiedzi.... Lekarz przepisał mi testosteron prolongatum jelfa. Chciałem dzisiaj zrobić pierwszy zastrzyk, ale jak poprawnie powinno się otworzyć ampułkę? Jest jakiś biały pasek i kropka. Co to oznacza? Z góry dziękuję za odpowiedź. Zmieniony przez - mrbartuss w [...]
Czesc chlopaki,mam pytanko male.Co bylo by lepsze deka holenderska 10amp czy libol-200 tylko ta stara bo ta nowa slyszalem ze lipna jest i to liboli 2 amp deki holenderskiej?bo mam zamiar zrobic cykl skladajacy sie z 10 amp deki holnederskiej i 20 tescia albo libol-200 2 amp deki holenderskiej i 20tescia.Po czym byly by lepsze efekty??pozdro
Witam, od 3/4 lat mam problem z oddechem, mianowicie po większym wysiłku co raz ciężej mi się oddycha, dostałem przeciw temu leki wziewne, pomagają na jakiś czas ale gdy znów chce ćwiczyć to później znowu zaczyna się pogarszać, czy mogę w takim stanie zacząć trenować czy może to polepszyć oddech? Czy może coś innego zrobić przed tym udać się do [...]
Planuje zrobic cykl 10 - enan 250mg e5(7)d i zastanawiam sie jakie dodatki kupić. Dieta + białko jest ale co jeszcze ? myślałem aby dać: czosnek + głóg - cisnienie omega 3 witaminy prostatan - ochrona prostaty cynk magnez b6 leucyna koenzym q10 coć dodać, wyrzucić ? po cyklu kreatyna, odblok clomid i nolva pod reką Jeszcze jedno pytanie - czy [...]
Witam, mam pytanie na które męczy mnie jakiś czasu. Jaka jest pierwsza pomoc gdy ktoś dostaje w szczenę/ wątrobę i pada na ziemie? Co trzeba zrobić by pomóc gdy nie ma nikogo innego oprócz siebie? Dzięki z góry =)
Kilka dni temu zacząłem dietę na masę. Mam 188cm, 17 lat, 70 kg i wychodzi mi, że potrzebuję 3000kcal, 160g białka, 60g tłuszczu i 450g węglowodanów. No i w mojej diecie jest za mało białka (wychodzi mi jakieś 130-140g zwykle) i za dużo tłuszczu (jakieś 80-90g zwykle). Ciężko też jest mi dobić do 3000kcal, właśnie przez te tłuszcze, których nie [...]
Kupiłem wczoraj teleskopowke hartowana z firmy GS za 90 zł. Rozkładała i składała się elegancko, odkręciłem ta końcówkę żeby zobaczyć dokładnie jej budowę, zakręciłem i ciężko było ja złożyć. Musiałem postukać od boku i się złożyła no ale nie cała. Jej pierwsza część z tą końcówka na czubku nie chce się złożyć, co mam zrobić?
Pon:Klat, Biceps, Przedramienie wto: Barki,Triceps,Plecy sro:Biceps, wyciąg zza głowy czwa:Klata, barki przedramienie Pią;wyciąg zza głowy, Triceps, plecy Mam 16lat ćwicze już 5miesiesiecy... sciągłem ten plan z forum nawet mi się podoba. Może troche za mało czassu na regeneracje. Moglibyście zrobić poprawki. Chce własnie tak jak tu ćwiczyć 2 razy [...]
witam mam mały problem z brzuchem brzuch ćwicze 4 x w tygodniu pułskłony na ławce 4serie MAX Nie wiem co z tym zrobić tym systemem ćwicze od niedawna i nie wiem czy zmienić na coś bardziej skutecznego a może ktos juz miał taki problem i udało mu sie z tego wyjść
